Esta fruta es un auténtico tesoro de grasas saludables. Contiene una gran cantidad de ácidos grasos monoinsaturados, que mejoran el funcionamiento del sistema cardiovascular. El aguacate es especialmente valioso para personas con colesterol alto.
La segunda razón es que contiene potasio en cantidades aún mayores que el plátano. Este oligoelemento es importante para el corazón, los músculos y el equilibrio hidrosalino. Un aguacate mediano puede cubrir hasta el 25% de las necesidades diarias.
La fruta también es rica en fibra: casi 10 g por fruta. La fibra normaliza la digestión, ayuda a eliminar toxinas y mejora el metabolismo. Esto es especialmente importante para quienes luchan contra el sobrepeso.
La cuarta razón es la estabilización de los niveles de azúcar en sangre. El aguacate no contiene muchos carbohidratos, por lo que no causa fluctuaciones bruscas de glucosa. Se recomienda para personas con prediabetes o diabetes tipo 2.
La quinta razón es la piel y el cabello. Gracias a las vitaminas A, E y C, así como a los antioxidantes, el aguacate tiene un efecto notable en tu apariencia. Su consumo regular hidrata tu piel y da brillo a tu cabello.